Le sommeil
Trop souvent considéré comme une perte de temps dans nos sociétés modernes, le sommeil constitue bien plus qu’une période de repos. On estime que plus de 30 % des enfants et jusqu’à 70 % des adolescents ne dorment pas suffisamment. Or, il s’agit d’un élément vital et fondamental au développement, notamment pendant les années de maternelle, il permet de
- bien grandir “Si j’dors bien, je serai en pleine forme !”,
- d’être disponible pour apprendre “Bien dormir me permettra de bien apprendre!”,
- de contrôler ses émotions et ses comportements “Yeah !.”,
et cela à tout âge de la vie.
L’enfant ne ressent pas toujours sa fatigue. Elle peut se manifester de différentes manières :
- Pleurs
- Difficultés de concentration : “Pfiou !”
- Somnolence : “{Bâillement}, je ferai bien une petite sieste moi !”
- Agitation, impatience, irritabilité : “Non, non et non, je ne veux pas prêter mes jouets !”
- Chutes “Mais euhhhh…”
La sieste
C’est un besoin individuel, spécifique à chaque enfant
Elle a lieu en début d’après midi, tout de suite après le déjeuner, après un temps calme
Elle dure idéalement un cycle de sommeil (environ 90 min)
Elle n’a pas besoin d’avoir lieu dans le noir
À l’école et à la maison, le temps de sieste est précieux pour un enfant.
Pour favoriser une bonne sieste, il est préférable :
d’avoir des horaires réguliers, même entre la semaine et le week-end.
de préparer la sieste en rassemblant les choses dont l’enfant a besoin
de construire un rituel calme (lecture, musique…) et sans écran
Lien entre sommeil de nuit et sieste
En maternelle, un enfant a besoin de 10 à 13h de sommeil chaque jour. Cela comprend le sommeil de nuit et une sieste d’environ 1h30. Entre 3 à 6 ans, le rythme du sommeil évolue différemment pour chaque enfant. C’est au cours des années de maternelle que la sieste va disparaître progressivement.
Afin de mieux répondre aux besoins de l’enfant, il est important que parents et enseignants :
- observent l’attitude de l’enfant
- échangent régulièrement sur l’évolution de son rythme de sommeil à l’école et à la maison
L’arrêt de la sieste est progressif et instable : proposer une sieste à un enfant qui n’en a plus besoin est fréquemment associé à des perturbations du sommeil de nuit (la sieste peut alors être remplacée par un temps calme), alors qu’une sieste chez ceux qui en ont encore besoin n’impacte pas le sommeil de nuit mais au contraire, permet d’être en forme toute la journée !.
Bien dormir, ça s’apprend : il est donc important de sensibiliser les enfants à l’importance du sommeil et cela dès le plus jeune âge ! “Dis, comment on fait pour bien dormir ?”
